Naučte se znovu
dýchat.
Dech je nejjednodušší nástroj, který máme — a zároveň ten nejvíce přehlížený. Společně objevíme, jak vědomé dýchání mění tělo, mysl i každodenní život.
Klid
Méně stresu, úzkosti a vnitřního napětí.
Spánek
Hluboká regenerace a kvalitní noci.
Energie
Lepší výkon a vytrvalost každý den.
Dech pomáhá všem — podle toho, co právě potřebujete
Dospělí a senioři
Kdo hledá úlevu od stresu, klidnější spánek a více energie do všedních dnů.
Sportovci
Lepší výkon, vytrvalost, regenerace a efektivnější okysličení tkání.
Děti a školy
V projektu Klid do lavic učím děti i pedagogy dechové a regulační techniky.
Firmy a skupiny
Workshopy pro týmy, které chtějí zvládat stres a zlepšit soustředění.
Praktické vedení, které zůstane s vámi
Kombinuji moderní vědecké poznatky o dýchání s technikami, které můžete použít v práci, při sportu, doma i v kontaktu s přírodou.
- Individuální program — postupné a systematické vedení
- Jednorázové lekce podle vašeho tempa
- Skupinové workshopy a firemní akce
- Měření BOLT skóre a analýza dechových návyků
- Techniky nosního dýchání a práce s bránicí
- Podpora mezi lekcemi (WhatsApp / e-mail)
Změna dechu změní celé tělo
Klidný a hluboký spánek
Klidnější noci a méně ranní únavy.
Větší odolnost vůči stresu
Jednoduché techniky, jak se dechem zklidnit i v náročných chvílích.
Lepší fyzická kondice
Méně zadýchávání, vyšší výkon a rychlejší regenerace.
Jasnější mysl
Lepší soustředění, paměť a duševní pohoda.
Klára Urbanová
Instruktorka správného dýchání
Provázím lidi cestou k vědomému, klidnému a funkčnímu dechu. Učím, jak pomocí dechu zvládat stres, zlepšit spánek, zvýšit energii a najít rovnováhu mezi tělem a myslí.
Více o mněDechový program, který změní, jak dýcháte
Individuální program 6–8 setkání — cena domluvou. Jednorázová lekce 1 000 Kč. Osobně v Jílovém u Prahy nebo online.